衰えを感じて

なんか最近息切れすることが多い・・・・


そんな機会が結構ありましてね、ジョギングから運動をすることにしました。
学生時代は基本的に運動部だったから、ちょっとやれば復活すると思うんですよねぇ。

そんな感じのきっかけです。
三日坊主にならないようにこうして日記につけることにします。


今までも何度か挫折した経験があるので・・・・（笑）

最初はあまり無理しすぎないほうがいいな。


やりすぎると次トレーニングするときが辛いんですよねぇ。
経験済みです。


食事も色々考えてバランスの良い献立を考えていきたいと思います。

あと禁煙して健康になりたいからシンプルスモーカーで禁煙する。

５キロのジョギング

はぁ〜、かなり疲れました。
初日は４０分で５キロのジョギングに行ってきました。
昔は５キロくらいは楽勝だった記憶があるのですが、今となっては全然だめですね。

明日筋肉痛になること間違いないな感じです（笑）
でもある程度負荷をかけて身体を慣らしていかないといけませんからね。


目標は１日１０キロです。

ちょっと大きすぎる目標かもしれませんが、それほど無理なペースでなければ大丈夫だと思う。
１時間ちょいくらいで出来れば文句なし！！
あと、昨日考えていたんだけれど、ジムに通うのもいいよね。

インストラクターなんかつけちゃったりして。


サボリ癖のある自分にはぴったりかも♪

ちょっと悩んできたから発毛剤の比較ランキングサイトで色々調べてみる。

炭水化物を減らす

お腹が減りました。


今日からちょっと炭水化物ダイエットを始めようと思いましてね。
さっそくご飯を少なめにした食事を開始しています。

 

でもなんだか物足りない。。
脳に栄養が足りてない感じ。
やっぱり昼抜くのはよくないのかなぁ。
仕事もあるし、脳が栄養を欲しがっている気がする。

 

明日からは夜だけへらしてみようと思う。
どうせ夜は寝るだけだからね。
別にエネルギー源がなくても大丈夫さ。

 

野菜とたんぱく質は多めにとることを意識しよう！

骨盤を矯正するのにエアリーシェイプスマートを買ってみようと思う。

友人と一緒にトレーニング！

今日は会社のメタボで悩んでいる同僚と一緒にジョギングしてきました。
やっぱり仲間がいると気分が違いますね。
いつもよりも時間が早く過ぎたような気がします。

 

週に１ぺんくらいはこういうトレーニングがあってもいいかも。
会社でも他にやる人いっぱいいそうなんですよねぇ。


開発の仕事だからみんな運動不足だろうし。

週明けに誘ってみることにします。
でも今日はお酒を結構飲んでしまった。
ビール２本も・・・・

 

これはまずいですよねぇ。
せっかくジョギングでカロリーを消費しているのにもかかわらず。
明日からは自重します。。

FX シグナル配信でちょっと儲かったらお返ししたいと思っている。

１日２リットルの水分補給

今日は会社の女の人からいいアドバイスをもらった。
水をいっぱい飲むとダイエットやデトックスになるらしい。


肌とかもきれいになるとその人は言っていた。

帰ってからネットで調べてみると確かにそういう美容法があるらしいですね。
うちには浄水器があるし、２リットルくらいはいける気がする。
早速今日から試してみます！！！

 

会社におっきめのペットボトルを常に常備しておこうかなぁ。
仕事中って結構水分とるし。
でもそれが今までジュースとかだったのはまずかったなぁ。

 

絶対太る原因だし。
これからは浄水器の水かミネラルウォーターを飲むことにします。


早く効果が出て欲しいなぁ。

一緒にフローリング用のコルクマットの付属品も手に入れたい。


寝る前に筋トレ

この前古本屋で筋トレをする人は仕事が出来る！って本を買いました。

家かえって読んでみるとこれがなかな興味深い。

ベストセラーにもなっている人気の新書だったようです。

 

んでその本に書いてあったのが、筋トレは寝る前がいいってこと。

ご飯を食べる前に今まではやっていたのですが、これは方向転換ですね。

継続は力なりなので、このスタイルで頑張りたいと思います。

 

結果が出てくると続ける気にもなりますが、結果が出てこないと萎えてしまう・・・

こんな感じで今まで挫折してきたので今回は頑張りたい。

科学的なトレーニング方法を取り入れているので大丈夫かとは思いますが。

 

まずは三ヶ月間ねばろう。

 

サイクリングの効能

少し前に自転車を購入しました。


普通のママチャリではなくジャイアントのクロスバイク。
Escape R3という入門者なのですがコストパフォーマンスの高いモデルを購入。

 

最初は台湾のメーカーということで少し躊躇もありましたが少し調べてみると世界的に有名なメーカーということが判明。
他の車体も候補にありましたが結果的にGiantの自転車に決めましたね。
納車まで１週間ほどまちましたがその乗り心地は最高！

今までのママチャリはなんだったんだ・・・というレベルですね。


もっと早くスポーツサイクルに出会っていれば良かったと思わせてくれます。


自転車は有酸素運動が出来るのでダイエットにも最適。

たるんできている二段腹をサイクリングで燃焼させたい！

 

 

筋肉痛

先週の金曜日にスノーボードに行ったのですが、その時に痛めた手首がまだ痛い。


まさかヒビとか入っているわけはないよね・・・
キーボードは問題なく打てるレベルなんだけど、体重をかけたりするとズキっとした痛みが。

 

まぁ、まだ一週間だからもう少し様子を見てみるけど。今日ドラッグストアで湿布でも買ってくることにします。
でも大きな怪我がなくてよかった。なにせ８年ぶりのスノボでしたからね！


感覚なんて全く覚えてなかったけれど、滑りだしてみると割と身体が覚えているもんです。

今後は毎年1回くらいは最低でも行きたいな。せっかく覚えた動きを忘れたくないので。
そのためにマイボードとウェアを購入する予定。


持っているとそれを有効活用しようとする意思が働きますからね。

 

ヤフオクで中古で状態の良い商品ないか検索してみます。

 

 

オフィスまで徒歩通勤

運動不足とかかりつけの医師からもさんざん言われていたので、早速会社まで歩いていくことに。
自転車で１５分くらいなので徒歩だとおよそ４５分くらい。


片道でこれは結構な距離ですよね・・・最初は余裕だろ！と思っていたのですがいざ初めてみると結構な負担！

これを週５回は継続できるか不安なところもありますが、内臓脂肪は怖いので頑張ります！
でも今初めてから２週間くらいだけど大分慣れましたね。
初日二日目くらいは筋肉痛で朝起きるのが非常におっくうでしたけど・・・。

 

人間の身体ってのは環境に適応するもんです。
あと眠りが深くなったのがありがたい副産物！まぁ身体が疲れているのだから当たり前っちゃ当たり前だけど。
今後の課題は間食を減らすこと。

 

運動不足が解消されても間食が増えたら体重は減りませんからね！
自分へのご褒美で最近は食べ過ぎ＆飲み過ぎなので、勝って兜の緒を締めよ精神で頑張りますぞ〜。

 

 

原発の廃止の是非

火曜日の深夜にやっていたニコニコ動画の公式放送、ニコニコ厨会議をみていると、なにやら真面目な話題が。


最初はニートの話題でその後に原発について。


まだあの震災から4ヶ月しかたっていないんですね・・・

なんだかニュースでもいまいち取り上げられなく鳴ったし、国民は記憶から消したいような雰囲気が漂っているように感じます。


しかし原発の問題は避けられないこと。
昨日のニコニコ厨会議では福島出身の人が原発を廃止すべき！という主張をしていました。

 

まぁエンターテイメント的な企画だったので、あまり建設的な議論にはなっていませんでしたが。


ああいった議論を若い世代の間で行うことは大切なことだと思います。
青森にも原発はあります。

地元民としては、どう意見を構築していくか。


正直親戚で原発関係の仕事についている人もいるので、ここは難しいところです。

でも日本各地にある５４個の原発。


減らす方向にもっていくことは、もはや必須の戦略な気がしますが。